こんにちは☆立川パーソナルジムPANAMです！
皆さん、男性の方も女性の方も、筋肉は有りますか？
痩せやすいからだ、引き締まったからだをつくるためだけでなく、健康のためにも筋肉が必要です。
太りにくく痩せやすいからだをつくったり、美しいシルエットのからだを目指したり、健康を維持したりするためには、筋肉が必要です。ブログ画像筋肉量が多いからだは基礎代謝量が高く、運動をしない日でもたくさんのエネルギーを消費できます。一方、筋肉量が減ると基礎代謝量も落ち、エネルギーを消費しにくいからだになります。
筋肉の収縮は血流を促進します。筋肉が少ないと血流が悪くなり、多くの女性が悩むむくみにつながります。
筋肉をつけると起こる良いこと
筋肉を鍛えることは、引き締まった印象につながります。見た目の美しさという視点においては、次のようなメリットがあります。
美しいシルエットを目指せる
脂肪量が少なくすらっとしていても、筋肉が少なく正しい姿勢を維持できないと、美しいシルエットが保てません。
「でも、女性アイドルはすごく細くてキレイだし……」と思うかもしれませんが、彼女たちの多くは長時間ダンスができるだけの筋肉があり、しなやかなボディラインや魅力的なパフォーマンスも筋肉があってこそ成り立っています。
美しいシルエットを目指すためには、筋肉、特に体幹を鍛えることが効果的です。食べないダイエットで体重を落とすよりも、外から見たときの印象をガラッと変えられます。
PANAMではしっかり食べて筋力アップを目指し美しいBODYにしていきます！
筋トレの効果は若いうちのほうが出やすいもの。年齢を重ねてから筋肉をつけるのは大変なので、早いうちからしっかりと筋肉、そして運動習慣をつけておくのがおすすめです。
それを維持できれば、年齢を重ねても若々しいからだでいられます。ブログ画像ダイエットをするときに大事にしてほしいのは、「体重の数字」より「自分の魅力を引き出す」こと。
あか抜けない印象が気になるなら体幹を鍛えて姿勢を正す。特定の部分の肉づきが気になるならその部分の筋肉を鍛えて脂肪をつりあげる。自分の骨格や体型を知り、その良さを引き出せるようにする。
そうやって、体重よりも「自分史上最もキレイ」を目標にして、からだと向き合ってもらえたらうれしいなと考えています。
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